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우리는 흔히 '다이어트'나 '식단 관리'라고 하면 특정 기간 동안 고통을 참고 견디는 것이라 생각합니다. 하지만 18편까지 달려오며 우리가 깨달은 진리는 하나입니다. "유지할…

건강 관리를 위해 운동을 시작한 분들이 가장 먼저 빠지는 함정은 '강박'입니다. "하루라도 쉬면 근육이 빠질 것 같다"거나 "어제 먹은 칼로리를 다 태워야 한다"…

## 배는 부른데 입은 심심한 이유, '가짜 배고픔'의 정체 혈당 관리를 시작하고 90일쯤 지나면 몸은 가벼워지지만, 마음 한구석에는 묘한 결핍이 쌓이기 시작합니다. 분명 영양가 있는 식사를 충분히…

## 숫자에 일희일비하던 시절을 지나, 패턴을 읽기 시작하다 처음 혈당 관리를 시작했을 때, 저는 혈당 측정기에 찍히는 숫자 하나하나에 목숨을 걸었습니다. 밥 한 숟가락 더 먹었다고 180mg/dL까지 튀어 오르는…

[맥시의 혈당 기록] 90일간의 변화: 수치보다 중요한 '몸의 가벼움'에 대하여 안녕하세요, 건강과 음식에 진심인 맥시 입니다. 혈당 관리를 시작하고 식단을 바꾼 지도 어느덧 3개월이 지났네요. 처음…

가족 모임이나 회식 자리에서 유난 떨지 않고 식단 지키는 기술 안녕하세요, 사회생활과 건강 사이에서 줄타기를 잘하고 싶은 맥시 입니다. 식단 관리를 시작하면 가장 두려운 순간이 있죠. 바로 부모님 댁에 방문하거…

정체기 극복! 식이요법이 지겨워질 때 맥시만의 멘탈 관리하는 법 안녕하세요, 오늘도 마음 근육을 키우고 있는 맥시 입니다. 식단 관리를 시작한 지 벌써 꽤 시간이 흘렀네요. 처음엔 쑥쑥 빠지는 몸무게와 달라지는…

혈당 측정기(CGM) 사용 후기: 내가 먹은 음식 중 가장 충격적이었던 것 안녕하세요, 내 몸속 혈당을 24시간 감시해 본 맥시 입니다. 식단 관리를 하면서 "이 정도면 건강하겠지?"라고 짐작…

수면 부족이 혈당에 미치는 영향: 잠 못 잔 다음 날 식단 관리법 안녕하세요, 꿀잠이 보약이라고 믿는 맥시 입니다. 혹시 그런 날 있으신가요? 평소랑 똑같이 먹었는데 유독 배가 더 고프고, 식후에 혈당이 평소보…

운동 없이 혈당 낮추는 법? 식후 15분 산책의 놀라운 효과 안녕하세요, 격한 운동보다 영리한 움직임을 선호하는 맥시 입니다. 식단 관리로 5kg을 감량하고 나니 주변에서 묻더군요. "맥시님, 운동은 …

간식이 당길 때 참지 마세요: 맥시가 추천하는 죄책감 없는 저당 간식 레시피 안녕하세요, 다이어트 중에도 먹는 즐거움을 포기 못 하는 맥시 입니다. 식단 관리를 하면서 가장 힘든 시간이 언제인가요? 저는 점…

혈당 조절에 진심인 맥시의 장바구니 리스트 (feat. 5kg 감량 비법) 안녕하세요, 마트 쇼핑도 전략적으로 하는 맥시 입니다. 식단 관리를 결심하고 마트에 가면 생각보다 살 게 없어서 당황스러울 때가 많죠.…

요리할 때 설탕 대신 사용하는 3가지 천연 감미료 활용법 안녕하세요, 건강한 단맛과 행복한 감칠맛 사이를 여행하는 맥시 입니다. 식단 관리를 시작하면 주방 찬장에서 가장 먼저 치워야 할 것이 바로 '하얀…

제로 음료의 배신? 인공 감미료에 대한 나의 솔직한 체감 안녕하세요, 달콤함은 포기 못 하지만 혈당은 지키고 싶은 맥시 입니다. 마트나 편의점에 가면 이제 '제로'라는 글자가 안 붙은 음료를 찾기…

외식 메뉴 선정 꿀팁: 중식, 일식, 양식 중 혈당에 가장 착한 메뉴는? 안녕하세요, 밖에서도 건강하게 먹고 싶은 맥시 입니다. 식단 관리를 시작하면 가장 큰 고비가 바로 '약속'과 '회식…

[4편] 과일은 무조건 좋다? 당도가 낮은 과일도 '코끼리만큼' 먹으면 벌어지는 일 안녕하세요, 맛있는 건강을 찾는 맥시 입니다. "밥 대신 과일로 끼니를 때우면 살도 빠지고 건강해지겠지…

밥순이의 절망? 흰쌀밥 대신 찾은 나만의 대체 곡물 비교기 안녕하세요, 건강한 탄수화물 섭취를 고민하는 맥시 입니다. 한국 사람에게 "밥 먹었니?"라는 말은 단순한 인사를 넘어선 안부죠. 저 …

아침 공복 혈당을 잡는 '첫 입'의 법칙: 채소-단백질-탄수화물 순서 안녕하세요, 건강한 미식을 지향하는 맥시 입니다. 요즘 애드센스 승인이 '고시'라고 불릴 만큼 어려워졌다고들 하…

혈당 스파이크, 맥시가 직접 겪어본 증상과 의외의 범인들 안녕하세요, 건강과 음식에 진심인 블로거 맥시 입니다. 요즘 애드센스 승인을 받기가 하늘의 별 따기라는 말이 많죠? 저 역시 블로그를 운영하며 느낀 점은…